Como Combatir Diabetes – 3 Tips Muy Buenos

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Vas a ver unas ideas sobre como combatir diabetes que te van a ser de mucha ayuda para recuperar la buena salud.

Para poder hacerle frente a la diabetes de manera efectiva tienes que contar con la ayuda de los médicos y con información que te inspire a mejorar los habitos que tienes en tu vida con el fin de controlar los niveles de azúcar en la sangre.

En este articulo aprenderás información sobre como combatir diabetes que debes de consultar con tu medico antes para saber si la puedes usar.

Como Combatir Diabetes – Tip Numero 1.

Cuando vayas a consumir una comida de nuevo trata de usar un plato mas pequeño para que entre menos comida de esta forma estarás comiendo menos cantidad de alimentos. Eso si lleva un control de las calorías que consumes por dia para no tener un déficit calórico que pueda hacer bajar mucho tus niveles de azúcar en la sangre. Antes de aplicar esta idea consulta con tu medico.

Si luego de comer tienes mucha hambre puedes comer un pequeño bocadillo controlado no te pases en el consumo de los alimentos.

Lo que debes de hacer para que no te pases en el consumo de alimentos es planificar cuantas calorías por dia debes de consumir (con la ayuda de tu medico o nutricionista) luego hacer una apuesta con un miembro de la familia donde le apostaras que si no cumples con la meta de comer solo esa x cantidad de calorías tu pagaras algo muy caro o harás algo que te saque de tu zona de confort tiene que ser algo que no te guste para que tu “obligues” a cumplir con tu meta de calorías diarias.

Como Combatir Diabetes – Tip Numero 2.

Ve haciéndote consiente de los alimentos que comes todos los días para eso seria una buena idea anotar que comidas y alimentos consumes todos los días para luego el fin de semana hacer un análisis de que es lo que comes.

Es recomendable a la hora de hacer este análisis hacer una tabla que incluya todos los alimentos con su respectivo índice glucémico, si consumes alimentos que tienen un ig cercano a 100 trata de reemplazarlo con uno que sé hacer que a 0 mientras mas alto el ig mas malo para tu salud es así de sencillo.

Algunos alimentos para diabéticos pueden ser:

• Las manzanas.

• Avena.

• Arvejas.

• Canela.

• Melón amargo.

Solo es cuestión de que vayas investigando que alimentos son buenos y malos para la diabetes. Por supuesto antes de hacer un cambio en tu dieta haz una consulta con tu medico para evaluar la calidad de los alimentos y las calorías que se consumen por día.

Como Combatir Diabetes – Tip Numero 3.

Aprende técnicas sencillas de relajación para controlar el estrés. El estrés puede aumentar tus niveles de glucosa en la sangre de forma muy rápida por eso es de suma importancia que aprendas a controlar el estrés.

Existen diferentes técnicas para manejar el estrés, como el yoga, la meditación, la relajación progresiva, el entrenamiento autógeno.

Una técnica para meditar sencilla es la siguiente:

1. Busca un lugar donde no te molesten y ponte comodo no importa el lugar físico donde estes lo importante es no ser molestado.

2. Respira de forma lenta y enfócate en como entra en aire por la nariz.

3. Suelta el aire y enfócate en como sale de tu boca.

4. La clave aquí es el enfoque en la acción.

5. No en todas las respiraciones vas a lograr un buen nivel de enfoque pero lo bueno es intenetarlo recuerda que la practica hace al maestro.

6. Haz esto por unos 10 o 20 minutos todos los días.