mejores alimentos contra la diabetes.

Hola, Hoy le quiero mencionar cuales son los mejores alimentos  contra la diabetes. Si quiere un plan nutricional completo que le ayudará a controlar su diabetes en poco tiempo  Todos los alimentos en esta lista tienen un bajo índice  glucémico y brindan nutrientes clave que carece la típica  alimentación occidental, como: calcio potasio fibra magnesio vitaminas A (como carotenoides), C y E. No hay estudios que recomiendan específicamente tomar  suplementos, o sea que siempre opte primero por obtener  sus nutrientes de alimentos. Abajo se encuentra nuestra  lista de los súper alimentos que debe incluir en su alimentación. Menestras Independientemente de si prefiere frijoles rojos, pintos, blancos o negros, no existe alimento más nutritivo que  las menestras.  Tienen un alto contenido de fibra que le brinda 1/3 de su requisito diario en apenas ½ taza, y son buenas fuentes  de magnesio y potasio. Hortalizas de hojas color verde oscuro La espinaca, la col berza o silvestre (collards) y la col rizada  (kale) son alimentos fabulosos porque tienen tan pocas  calorías y carbohidratos, que no puede comerlos en exceso. Cítricos Toronjas, naranjas, limones y limas. Escoja sus preferidos y  consuma parte de la dosis diaria de fibra soluble y vitamina C. Batatas Este vegetal con almidón, también conocido como boniato o  camote, está repleto de vitamina A y fibra. Pruébelo en vez de  papas, como una alternativa con menor índice glucémico.​ Tomates Un vegetal predilecto para muchos. Lo bueno es que no obstante  cómo le guste, ya sea licuado, crudo o en una salsa, comerá  nutrientes vitales como vitamina C, hierro y vitamina E. Pescado con un alto contenido de ácidos grasos omega 3 El salmón es uno de los preferidos en esta categoría. Evite los  que se preparan apanados o fritos en mucha grasa... No cuentan  como parte de su objetivo de 6 a 9 onzas de pescado a la semana. Granos enteros Lo que le conviene es el germen y salvado del grano integral.  Contienen todos los nutrientes que ofrece un grano. Estos  nutrientes no se encuentran en granos procesados como el  pan que compra en la tienda hecho con harina enriquecida  de trigo.  Nueces Una onza de nueces contiene muchas grasas saludables clave y además lo ayudan a controlar el hambre. Otros  beneficios son una dosis de magnesio y fibra. Algunas nueces y semillas, como las nueces de nogal y  linaza, también contienen ácidos grasos omega 3. Espero que esta lista le sea de utilidad.